wliczać warzywa

warzywa owoce to myślałem, że oczywiste ale nie powinno ich się wliczać. Co zamiast oleju z pestek? oliwa średnio mi wchodzi. Carbo, wafle czym mam zastąpić? ryż, kasza itp nie dam rady więcej zjeść mam 2 razy dziennie i to max co mieszczę.

[...] Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak Anubis wspomniał - taka duża ilość szybko wchłanialnych cukrów jest niezwykle dużym obciążeniem dla wątroby. Dlaczego miałbyś nie wliczać warzyw, owoców? przecież energia z nich pozyskiwana nie ginie w naszym ustroju. Olej z pestek winogrona ma kiepskie proporcje o3:o6.. wzbogać swoją dietę o tłuste [...]

no tak tak wszedzie warzywa dorzucam oprocz okolo treningowych !! tylko nie wliczalem ich do bilansu jak mi wczesniej doradzili :) yyy no teflonu niestety nie mam na mieszkaniu :/ w domu to jeszcze moze ale tutaj niet! ile kosztuje tran ?? i gdzie moge zalatwic ?? tran jest w tabletkach czy w jakiej postaci ?? wliczac wogole do bilansu czy nie [...]

[...] się połapać co i jak , jeśli liczysz w aplikacji lub kalkulatorze zrób zrzut ekranu i wklej go tutaj :) , choć tak patrzę to na pierwszy rzut oka białka bardzo mało , do tego pewnie liczone ze wszystkiego jak leci , tak samo warzywa takie jak papryka itp. To nie ma sensu wliczać jeśli jesz na codzień , Chyba że są to na prawdę ogromne ilości

;d to zes do***al diete :D. na sniadanie 130 kg chlop je 2 jaja a potem 100 gr jogurtu XD?!! Sniadanie to najwazniejszy posilek dnia wiec musisz dac weglowodany, 100 g owsianki + 3 jajka :P. Potem drugi posilek same bialko + tluszcze, piers z kurczaka w pojemniku, odzywka bialkowa, jajka, piers z kurczaka w chlebie (chociaz to lipna opcja) albo [...]

[...] którymi karmię domowe zwierzęta. Przynajmniej się nie marnuje. :-) @naimadswdnx, warzywa wliczam. Co do tego błonnika, to faktycznie, ma jedynie 2kcal na gram. Można by nie wliczać... Ale będę na tyle skrupulatny, że wliczę. Dzięki temu bilans będzie lekko niższy. @lodzianin1, dzięki za radę. Już zajrzałem i nabieram inspiracji. Muszę jeszcze [...]

[...] tu wiele osób powtarza liczy się bilans całodniowy, nie te 3-4 godziny, które i tak staram się zachowywać. Nadal pozostaje pytanie jak zmieniać posiłki w dni nietreningowym Waga: 64kg wzrost: 182 Warzywa są wszędzie, bez około treningowych. Nie wliczam do bilansu, najwyżej, że mam je wliczać? Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-13 22:30:35

[...] 304,3 białko 19,8 węglowodany 28 tłuszcze 13,7 Po treningu porcja wpc. Wiem że nie powinnam wliczać warzyw w bilans, ale jakoś nie mogę się od tego uwolnić. Dajcie mi za to klapsa, zbijcie mnie, wkujcie żebym tego nie robiła @-| Cichutko tutaj, nikt się nie [...]

no ziemniaki wliczam jako normalne wegle typu ryz kasza itp, bo np lubie w mundurkach gotowne na parze i czasem zamiast kaszy czy makaronu dam, ale normalnie to jem cebula,marchew,pomidor,ogórki,brokuły,buraki, wszystko co zielone potrafie zjesc kilka "bukietów" koperku czy pietruszki ale to raczej mało co kcal, czyli wliczac te najwiecej [...]

[...] to najlepszy naturalny produkt na świecie (zanim wprowadzili karmienie kur hormonami ). Ryż/kasza/makaron/ziemniaki, warzywa chociaż wpisz jakie jesz nie musisz ich wliczać. Białka będzie za dużo skoro 2,1 zwierzęcego nie wliczając serka. O stosunku kwasów tłuszczowych też pewnie nie słyszałeś - no tak Ty w ogóle o tłuszczach nie [...]

Warzywa nie musisz wliczać, lecz powinny stanowić fundament każdego posiłku, nie tylko jako dodatek w postaci dwóch plasterków pomidorów czy ogórka. Płatki kukurydziane to mocno przetworzony produkt, nie warto uwzględniać ich w diecie, szynki wszelkiego typu do zlikwidowania, nasiona słonecznika to kiepskie źródło tłuszczy, a masz ich nie wiele, [...]

Jak by był ktoś taki miły i jeszcze odpowiedział na pytania wyżej:-PP I tutaj mam jeszcze parę pytań : 1.Czy są jakieś warzywa , które trzeba wliczać w dietę? 2.Co myślicie o sosach , ketchupach , musztardzie jako dodatek do posiłku podczas budowania masy mięśniowej? 3.Są może dla nas , dla osób chcąc wyglądać dobrze jakieś napoje/soki czy tylko [...]

[...] ok.17.30-18 I te produkty: chleb, pasta i masło orzechowe są oczywiście własnej roboty z kuchni SFD ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3204c032b56f480589b210251000a210.png Aha i jeszcze ok. 15-16 jem z 1-2 talerze zupy, ale tego raczej nie ma co tu wliczać bo to głownie warzywa ;p Nada się ta dieta? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-08-24 18:20:08

Warzywa jem, staram sie jak najwięcej w każdym posiłku, tyle że tego w bilans nie ma co wliczać ;p

2450 kcal, żeby utrzymać wagę przy braku aktywności. Jeśli na treningu spalam 500 kcal to wychodzi 2950. Do tego -500 i mamy wartość wyjściową. Będę stopniowo dodawał kcal, żeby pod koniec miesiąca dostarczać 2800-2900 i zobaczę co się będzie działo. Ile białka spożywać? 170 g jest git? Warzywa wliczać w bilans?

Wzrost? Kalorie z warzyw musisz wliczać! Właśnie warzywa mają być Twoim źródłem węglowodanów. Prowadź tu swój dziennik treningowy - Zacznij od opisu ostatniego treningu od zaraz a potem kontynuuj . Będziemy Cię ukierunkowywać skuteczniej niż ten Twój trener personalny!

[...] nie to staraj się wybierać jak najmniej przetworzony, albo daj pumpernikiel - za dużo białka! daj 2g zwierzęcego/kg max! tj ok 130, a nie ok 200... - do każdego posiłku oprócz okołotreningowych dodawaj świeże warzywa, nie musisz ich wliczać do bilansu - mięso z ud zamieniłbym na piersi, a jako źródło tłuszczy nasyconych dał żółty ser, np gouda

[...] mam jajka, wrzuce więcej oliwy z oliwek, czasem wleci jakaś rybka Co do mięsa to na pewno będzie ono urozmaicone, więcej ryb itd . Warzyw też wrzuce więcej, w ogóle warzywa wliczać w bilans czy mogę je jeść bez liczenia ? Tak , liczyłem zapotrzebowanie w ten sposób chodź do końca nie rozumiem. BMR = (9.99 X 83 (kg)) + (6.25 X 171 (cm)) - (4.92 [...]

Zdecydowanie należy jeść warzywa i wliczać je. Węglowodany spokojnie do 50-60g. Dodaj np otręby, babkę jajowatą, siemię lniane, chia.

mam pytanie,czy powinienem wliczac do bilansu kalorycznego warzywa? np.pomidora,kalafiora itp...